Правильное и полноценное питание имеет огромное значение для гармоничного роста, физического здоровья и интеллектуального развития ребенка. Пищевые привычки формируются с детства, и на родителях лежит ответственность за их правильное становление. И тут очень важно избежать наиболее популярных ошибок:
- принуждение к еде, попытки накормить любой ценой;
- игнорирование естественного аппетита ребенка,
формирующие неправильное отношение к еде, исчезает способность слушать сигналы своего организма. Ребенок, которого заставляют доедать все до конца, может не научиться контролировать чувство насыщения и в будущем столкнуться с перееданием. Поэтому важно не навязывать, а предлагать выбор среди полезных продуктов.
Питание должно быть сбалансированным и содержать различные группы продуктов, такие как:
- крупы и злаки;
- свежие овощи и фрукты;
- молочные продукты;
- а также мясо и рыбу.
Родители могут знакомить детей с новыми вкусами на своем примере, предлагая их ненавязчиво.
Не менее важно создать положительное отношение к еде через:
- семейные обеды;
- совместное приготовление блюд.
Еще один момент – режим питания. Четкое расписание питания помогает организму правильно вырабатывать желудочный сок и ферменты, улучшает пищеварение и способствует формированию здоровых привычек. Дети, которые привыкают есть в определенное время, реже переедают и меньше тянутся к вредным перекусам.
